배에 가스가 차는 것은 소화 관련해서 가장 불편하고 신경 쓰이는 증상 중 하나입니다. 배에 가스 차는 증상은 장 건강과 직결되어 있으며 바로 먹는 음식과도 깊은 관계가 있게 마련이지요. 정상적으로 배출되어야 할 가스가 배출되지 않는 현상인 배속의 가스를 효과적으로 빼는법에는 어떤 것들이 있는지 원인별 배에 가스 빼는법을 알아볼게요.
배에 가스 빼는법 하나
배에 가스 빼는법를 알아보기 전에 먼저 배에 가스가 차는 원인부터 찾아보겠습니다. 일단 음식을 급하게 먹는 경우 음식과 함께 공기를 많이 삼키게 되면 배에 가스가 차는 증사이 생긴다고 합니다.
또한 인스턴트 식품이나 탄산음료를 많이 먹게 될 경우 증상이 더 심해지면서 악순환이 반복되며 균형잡히지 않은 식습관과 너무 오래 앉아 있는 습관도 배에 가스가 많이 차게 하는 원인 중 하나라고 합니다.
무엇보다 스트레스로 인한 배에 가스 차는 증상인데, 스트레스로 인해 자율신경이 균형을 이루지 못하게 되면 각 장기들이 유기적으로 작용을 하지 못하게 되면서 배에 가스가 차는 원인이 된다는군요.
배에 가스 빼는법 둘
그렇다면 과연 배에 가스 빼는법은 무엇일까요? 일단 식습관의 개선이 배에 가스 빼는법의 가장 기본이라고 합니다. 과식으로 인한 소화불량이 가스를 차게 되므로 식사는 적당량의 소식을 하면서 식이섬유가 많고 기름기가 적은 음식을 섭취하는 것이 배에 가스 빼는법에 도움이 된다는 겁니다.
한 가지 더, 배에 가스 빼는법을 자가 치료할 수 있는 방법은 스트레스를 받지 않고 잘 해소하는 겁니다. 스트레스를 많이 받게 되면 스트레스에 민감한 위와 장이 영향을 받아 기능이 저하되면서 가스가 많이 발생하게 되기 때문입니다.
배에 가스 빼는법 셋
효과적으로 배에 가스 빼는법을 위해서는 적절한 운동을 규칙적으로 하는 것이라고 합니다. 적당한 운동을 통해서 체내의 소화기능이 활발해져서 가스가 자동적으로 배출되도록 합니다. 특히 요가 자세를 몇 가지 취하게 될 경우 좋은 효과가 있다네요.
장마시지를 해주는 것도 배에 가스 빼는법으로 좋다고 하네요. 아랫배를 파도가 물결치듯이 마사지 해주게 되면 장운동이 활발해져 가스배출에 도움이 된다고 하고, 엄지손가락과 검지손가락 사이에 있는 근육을 꾹꾹 눌러서 지압과 마사지를 해주는 것도 소화를 좋게 하여 배에 찬 가스를 빼는데 좋은 치료방법이 된다는군요. 이상으로 배에 가스가 차는 원인은 무엇이며 이때 배에 가스 빼는법으로 어떤 것이 좋은가에 대해서 간단히 알아봤네요.
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