프로바이오틱스이란 적당량을 섭취했을 때 인체에 이로움을 주는 살아있는 미생물을 총칭하는 말로 우리 몸에 유익을 주는 균을 가리킵니다. 지금까지 알려진 대부분의 프로바이오틱스는 유산균입니다. 프로바이오틱스 유산균이나 이로운 세균들은 몸 안의 위산과 담즙산에서 살아남아서 소장까지 도달하여 장에서 증식하고 정착하여 이로운 효과를 보이게 되며 독성이 없고 비병원성이라는 것입니다. 프로바이오틱스 유산균의 다양한 효능에 대해서 알아보겠습니다.
프로바이오틱스 유산균
우리가 알고 있는 유산균을 포함한 넓은 개념인 프로바이오틱스는 우리나라 식약처에서 건강기능식품으로 효능을 인정받고 있다고 합니다. 락토바실러스, 락토코쿠스, 엔테로고구스, 스트렙토코쿠스, 비피도박테리움 등 5개 대표균 종 안에 수 많은 균이 포함된다네요.
프로바이오틱스는 사람이 태어날 때 장에 갖고 있는 유익균이지만, 식습관의 변화 등으로 인해 성장하면서 그 양이 점차 줄어들게 되는데에 반해서 우리 장 속에는 유해균들이 늘어나게 되어 장 점막을 얇게 만들면서 독성물질이 들어가게 되면서 면역력을 떨어뜨리는 주범이 된다는군요.
프로바이오틱스 효능
프로바이오틱스 효능에 대해서 알아볼게요. 프로바이오틱스란 흔히 유해균과 대비되는 표현으로써, 장 속에서 유익한 역할을 하는 유익균을 가리키니 만큼 효능도 놀란정도로 다양하다고 합니다.
프로바이오틱스의 가장 대표적인 효능은 정장 작용입니다. 신생아의 경우 장 속은 유익균 100%로 이뤄져 있지만 음식섭취가 시작되고 공기에 노풀되면서 유해균 비율이 점점 늘어나게 되는 것인데, 유익균이 줄면 유해물질이 잘 대사되지 않아 장을 자극하게 되면서 염증이 생기게 되면서 여러 가지 문제를 야기하는 겁니다. 이런 현상을 막는 것이 바로 프로바이오틱스의 효능이라는 겁니다.
프로바이오틱스 유산균 효능
프로바이오틱스의 효능에 대해서 살펴보겠습니다. 일단 프로바이오틱스는 장에 도달해 젖산을 생성하고 유익균이 증가할 수 있도록 산성으로 변화시켜 주는 살아 있는 균으로 비피더스균이나 유산균이 대표적인데, 장을 건강하게 만들어 소화기 기능의 개선을 돕고 면역력 저하를 막는 것이 주 효능이라고 봅니다.
면역력 강화 이외에도 프로바이오틱스 유산균에 대한 공식적으로 인정된 효능들로는, 소화계 이상 증상을 조절해 주어 과민성대장증후군을 호전시키는 효능과 장운동을 도와주어 변비를 개선하는 효능입니다.
그밖에도 프로바이오틱스 유산균을 꾸준히 섭취할 경우 장내 좋은 세균이 증가하면서 장염을 줄어주는 효능은 물론 면역체계의 강화를 통해서 아토피나 습진과 같은 피부질환 치료에 효과적일 뿐 아니라 체지방을 줄여준다는 겁니다. 특히 프로바이오틱스 유산균 중 락토바실러스 람노서스 유산균이 체지방을 줄여주는 효과가 있는 것으로 연구 보고되고 있다고 합니다.
이상으로 프로바이오틱스란 무엇을 의미하며 유산균으로써 어떤 효능들을 하는가에 대해서 간단히 정리해 보았습니다.
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