대사증후군이란 한마디로 여러 가지 성인병이 복합적으로 나타나는 증상을 가리킵니다. 생활습관이 급속하게 서구화 되면서 질병의 양상도 크게 변하게 되는데, 특히 복부비만과 관련하여 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심뇌혈관질환 등이 증가하면서 이러한 위험인자를 동시 다발적으로 갖고 있는 경우를 대사증후군이라고 하는 것이라고 합니다. 오늘은 대사증후군의 원인과 증상 그리고 대사증후군은 어떻게 관리해야 하나에 대해서 알아보겠습니다.
대사증후군 증상
대사증후군으로 인한 증상에 대해서 알아보겠습니다. 사실 대사증후군이라 하여도 대개 무증상입니다. 단 대사증후군의 각 구성 요소에 따른 증상이 나타날 수 있는 것이지요.
즉 대사증후군의 증상이란 고혈당이 심할 경우 당뇨병의 증상이 나타날 수 있고 대사증후군과 동반된 죽상경화증의 증상이 나타날 수 있다는 겁니다.
대사증후군 원인
대사증후군 원인은 무엇인지 살펴보면, 일단 대사증후군의 발병 원인은 잘 알려져 있지 않습니다. 일반저긍로 인슐린 저항성이 근본적인 원인으로 작용한다고 추정하고 있지만 이 또한 대사증후군의 발병에 대한 정확한 설명이 되지는 않는다는 것입니다.
즉 대사증후군의 원인으로 볼 수 있는 인슐린 저항성은 환경 및 유전적인 요인이 모두 관여하여 발생하는데, 인슐린 저항성을 일으키는 환경적 요인으로는 비만이나 운동부조과 같이 생활 습관에 관련된 것이 잘 알려져 있으며 유전적 요인은 아직 밝혀지지 않았다는군요.
대사증후군 어떻게 관리하나
과연 대사증후군에 대한 관리법은 무엇일까? 대사증후군 어떻게 관리하나에 대해서 알아보겠습니다. 일단 대사증후군을 예방하고 관리하기 위해서는 생활습관을 개선하는 것이 가장 중요하다고 합니다. 특히 복부비만 관리의 중요성에 주목해야 하겠지요.
대사증후군 어떻게 관리하나라는 점에서, 먼저 식단조절을 통한 관리를 볼 때 우선 규칙적인 식생활을 하는 것이 중요하고 인스턴트 음식이나 고지방 트랜스 지방 섭취를 삼가하고 미네랄과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해야 한다고 합니다. 특히 대사증후군의 위험을 높이는 백미, 밀가루, 설탕, 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다.
대사증후군 관리에 운동을 통한 관리를 보면, 운동은 복부지방을 줄이고 인슐린 저항성의 개선에 매우 중요한 역할을 하기 때문에 빠르게 걷기, 조깅, 자전거, 줄넘기, 계단 오르기 등의 운동과 유산소 운동을 규칙적으로 실시하는 것이 이상적이라는 겁니다.
또한 금연과 적절한 음주를 통해서 대사증후군을 관리해야 한다는 겁니다. 흡연은 혈중 일산화 탄소 농도를 급격히 떨어뜨리고 심혈관질환에 걸릴 위험성을 높이기 때문에 대사증후군 관리를 위해서는 반드시 금연이 필수적이라는 것과 과음도 주의해야 한다는 겁니다.
그밖에도 대사증후군 관리에 있어서 스트레스를 어떻게 관리하느냐도 매우 중요하다고 합니다. 높은 스트레스로 인해 분비되는 스트레스 호르몬은 대사성 질환을 일으키는 직접적인 원인이 되기 때문이라는 겁니다. 이상으로 대사증후군이란 어떤 질환인지 그리고 어떻게 관리하나에 대해서 정리해 보았습니다.
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